'Mit 7 einfachen Übungen wird der ganze Körper trainiert, die Muskulatur gekräftigt und die Fitness verbessert. Es werden keine Geräte und nur wenig Platz benötigt. Du kannst pro Übung eine Serie (1x15 Wiederholungen) oder auch 2-3 Serien hintereinander durchführen. Plane die Übungen am besten mehrmals pro Woche ein, dafür aber vielleciht nur 2-3 Übungen täglich.'
Tags: fitness , rücken , SPORT , übungen , kraft , bewegung , Körper , Wirbelsäule , Muskulatur , Funktionelle Gymnastik
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