'Renforcement du haut du corps spécifique au Badminton (feat Le Père Noël)'

07:03 Jan 13, 2023 4 6

'- Améliorer son Relâché-Serré Hand grip à 3€ ; Résistance inconnue : https://www.decathlon.fr/p/handgrip-orange-resistance-moyenne/_/R-p-313284?mc=8576804  Hand grip à 13,95€ ; Résistance 5-20kg : https://www.decathlon.fr/p/mp/matchu-sports/entraineur-a-main-reglable-5-20kg/_/R-p-d550df10-aa9a-460a-a1d9-8166f53b150a?mc=d550df10-aa9a-460a-a1d9-8166f53b150a_c1&c=NOIR  Hand grip à 9,95€ ; Résistance 10-30kg : https://www.lardesports.com/hand-grip-trainer-pro-schildkrot-960122.html  Une résistance de 10kg max à avoir.    - Améliorer sa Rotation de l\'Avant-Bras 3 à 4 bandes élastiques de résistance différentes  Petits élastiques à 5€ ; Résistance 5, 6, et 7kg : https://www.decathlon.fr/p/kit-x3-elastiques-5-6-7-kg-fitness-caoutchouc-turquoise-bordeaux-noir/_/R-p-305336?mc=8528803&c=BLEU_TURQUOISE  Petits élastiques à 15,95€ ; Résistance inférieure à 10kg : https://www.decathlon.fr/p/mp/matchu-sports/jeu-de-bandes-de-resistance-4-resistances-latex/_/R-p-629f2cb7-f095-43b7-a3cb-9a57af917146?mc=629f2cb7-f095-43b7-a3cb-9a57af917146_c5&c=BLEU  Petits élastiques à 15,99€ ; Résistance inconnue : https://www.decathlon.fr/p/mp/excellerator/3-mini-bandes-loops-latex-naturel/_/R-p-4bc9ef1b-cbff-455e-8dd1-ec96cdfd0642?mc=4bc9ef1b-cbff-455e-8dd1-ec96cdfd0642_c9.c5.c14&c=VERT  Petits élastiques à 26,99€ ; Résistance inconnue : https://www.decathlon.fr/p/mp/fitfiu-fitness/bandes-elastiques-bandfit-400/_/R-p-a744346d-1ed9-46a6-9ebe-3d6ada636d27?mc=a744346d-1ed9-46a6-9ebe-3d6ada636d27_c251&c=GRIS  Une résistance inférieure à 10kg est bien ici aussi.    - Améliorer sa Rotation du Bras  Grand élastique à 20,99€ ; Résistance 4-25kg : https://www.decathlon.fr/p/mp/excellerator/bande-de-musculation-en-latex-naturel-verte/_/R-p-70102a5d-55e8-42fe-9528-edf7f0bee2b9?mc=70102a5d-55e8-42fe-9528-edf7f0bee2b9_c22&c=JAUNE  Grand élastique à 7€ ; Résistance 15kg : https://www.decathlon.fr/p/elastique-cross-training-training-band-15-kg/_/R-p-187031?mc=8484819&c=BLEU_TURQUOISE  Grand élastique à 10€ ; Résistance 25kg : https://www.decathlon.fr/p/elastique-cross-training-training-band-25-kg/_/R-p-187032?mc=8484820&c=JAUNE  Grand élastique à 22,95€ ; Résistance 15-30kg : https://www.decathlon.fr/p/mp/matchu-sports/fitness-elastic-pro/_/R-p-f397770c-e05a-442a-8bdc-35c906e46fd0?mc=f397770c-e05a-442a-8bdc-35c906e46fd0_c14&c=ROUGE  On peut aller à une résistance un peu supérieure à 10kg pour ce travail-là, mais il ne faut pas aller à plus de 15-20kg.   De manière générale, il vaut mieux travailler avec un élastique trop peu résistant que trop résistant tout court.' 

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