'En iyi kalça büyütme hareketlerini, kalça ve arka bacak sıkılaştırma egzersizlerini sizin için derledim topladım ve bu video ile karşınızdayım. Popo büyütme dikleştirme ve kalça kaslarını sıkılaştırma için siz de benimle beraber bu antrenmanı yapın. Selülitlere de çok iyi gelen bu hareketler ile arka bacak kaslarınız da sıkılaşacak ve incelecek. Kalça antrenmanı demek sadece squat, lunge veya zıplamalar yapmak demek değildir. Bu antrenmanla tam hedef bölgeye odaklanarak kalça kaslarımızı çalıştırıp, en derinine kadar hissediyoruz. Hareketleri yaparken tekrar sayıları arttıkça yanma hissedeceksiniz; bırakmayın, yanma hissettikten sonra birkaç tekrar daha yapmaya çalışın. Her hareketi 30 saniye yapıp, aralarda 5 saniye dinleniyoruz. Aralarda dinlenme süresini tabi ki uzatabilirsiniz ama çok fazla uzatmamaya özen gösterin. Eğer bandınız varsa bant kullanımı direnci arttıracağından kalçanıza daha iyi odaklanmanızı sağlayacak, ve basenlerinizde de daha iyi hissedeceksiniz. Bandınız yoksa problem değil, kendi vücut ağırlığınızla da doğru açılarda yaparak çok çok hissediyorsunuz. Önemli olan aşağıdaki noktalara dikkat etmeniz; 1- Her tekrar sayısında kalçanızı mutlaka sıkın 2- Kalça kaslarınızdan kuvvet aldığınızı düşünerek hep bacağınızı hareket ettirin yani hep kalça kaslarınızın farkında olun ve o bölgeye odaklanın 3- Bacağını veya kalçanı aşağı indirdiğin noktada dinlenip, hareketin en tepe noktasında iyice kalçanızı sıkın Yorum, soru ve isteklerinizi bekliyorum. Kanalıma abone olmak için: https://www.youtube.com/fulyavarisli Instagram : http://www.instagram.com/fulyavarisli Website: https://www.piyohouse.com/ Hadi iş başına, antrenmanın tadını çıkarın Görüşmek üzere.. ÖNEMLİ NOT: Herhangi bir omurga rahatsızlığı, sağlık problemi veya akut ağrısı olanlar varsa bu hareketleri doktorunun onayı yapmasın. Hareketler esnasında bir acı veya ağrı hissederseniz durun ve devam etmeyip doktorunuza danışın. Tayt: Zara ÜSt: Zara #FulyaVarışlı #egzersiz #fitness #kendineiyidavran'
Tags: kalça büyütme , kalça büyütme egzersizleri , kalça büyütme hareketleri , kalça şekillendirme , kalça eritme hareketleri , selülit , kalça sıkılaştırma egzersizleri , selülit nasıl geçer , doğal kalça büyütme hareketleri , kalça kaldırma egzersizleri , popo kaldırma hareketleri , popo sıkılaştırma egzersizleri , kalça kaldırma hareketleri , arka bacak sıkılaştırma hareketleri , arka bacak inceltme , 10 Dk da En İyi KALÇA BÜYÜTME Hareketleri , KALÇA ve ARKA BACAK Sıkılaştırma Egzersizleri
See also:
comments