'Programme : Echauffement : 10min cycle - Squat 20 reps barre vide - squat 15 reps charge intermédiaire - Squat : descente lente, marquez un temps de pause en bas : 4 séries 12 - 15 reps lentes 1min45 de récup - Press : 3 séries 12 reps lentes 1min30 de récup - Seated press : 3 séries 12 - 15 reps 1min30 de récup - Leg curl enchainé de leg extension : 4 séries 12 - 15 reps lentes - Squat sumo avec haltère : 3 séries 15 reps 1min de récup'
Tags: Workout , Physical Fitness (Industry) , Physical Exercise (Interest) , training , power , press , Fitness (Magazine) , Bodybuilding (Sport)
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