'Планка - отличное статическое упражнение для прокачки всего тела (если делать его правильно). Единственная проблема - стоять в ней можно часами и это бесконечно скучно! Чтобы разнообразить ваши тренировки и повысить их эффективность, представляем сразу 30 вариантов этого упражнения! Наш сайт: http://workout.su Наш магазин: http://workoutshop.ru/youtube Подписка на канал: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe ◄ 30 вариантов упражнения ПЛАНКА ► 0:11 Обычная планка 0:22 Упор лежа 0:33 Боковая планка 0:44 Прыжки в планке 0:55 Человек-паук 1:09 Переход из планки в упор лежа 1:25 Боковая планка с касанием ноги рукой 1:38 Боковая планка с касанием колена локтем 1:52 Планка Тома Круза (из фильма Миссия Невыпуолнима) 2:01 Перемещение в упоре лежа 2:15 Тяги в упоре лежа (тяги Ренегата) 2:32 Прыжки в бок в упоре лежа 2:46 Упор присев, упор лежа 3:02 Планка на одной ноге 3:18 Планка на одной руке 3:32 Планка на одной ноге и одной руке 3:45 Упор лежа с опорой ногами в стену 3:56 Уклоны в планке 4:10 Планка на мяче 4:18 Подъемы ног в планке (поочередно) 4:31 Радуга 4:44 Обратная планка 4:53 Слайды вперед-назад в планке 5:07 Бег в упоре 5:16 Касание ноги рукой в планке 5:30 Перекрестный бег в упоре 5:47 Полумостик 5:58 Обратная планка на мяче 6:07 Планка с ногами на мяче 6:20 САМЫЙ ТЯЖЕЛЫЙ ВАРИАНТ ПЛАНКИ!!! ◄ Хотите больше видео про тренировку пресса?► 5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС на турниках и брусьях https://www.youtube.com/watch?v=4wOeDwl14qE Флаг Дракона за 4 недели (обучающее видео) https://www.youtube.com/watch?v=HmNMNHEPcZc Задний вис / Ласточка за 4 недели (обучающее видео) https://www.youtube.com/watch?v=7IYZ7nzerzE ◄ Что такое воркаут?► WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте - http://workout.su/info Планка: 30 вариантов упражнения для развития тела и духа | WorkOut: фитнес городских улиц https://www.youtube.com/watch?v=TfZFdwKHOQ8'
Tags: bodyweight training , street workout , стрит воркаут , Ghetto workout , уличные тренировки , домашние тренировки , отжимания на брусьях , московская воркаут команда the patriots , тренировки на турниках и брусьях , воркаут фитнес городских улиц , отжимания от пола , тренировки с утяжелителями , workoutrussia , упражнения с собственным весом , как правильно делать упражнение планка , how to plank exercise , plank variations exercise , упражнение планка как правильно , как делать планку
See also:
comments