'15 DK GÜNLÜK ESNEME HAREKETLERİ I 15 MIN FULL BODY DAILY STRETCH (mobility&flexibility)'

'#FullBodyStretch #EsnemeHareketleri #Fitness #FitnessDilek Bu video da sizlere günlük uygulayabileceğiniz esneme hareketleri, esneme egzersizleri ni gösterdim.   Uzun saatler ofiste oturur pozisyonda calışıyorsanız ve ya şiddetli ağır antremanlar yapıyorsanız bu esneme egzersizleri ile sertleşmiş kaslarnız ve sizi rahatsiz eden vücut ağrılarından kurtulabilirsiniz.   Bu esneme hareketleri ni günlük sadece 15 dakika nızı ayırarak yapabilirsiniz.  Bu video da esnetmek için odaklandığım kas grupları: Arka Bacak (Hamstrings) İç Bacak (Thighs) Kalça (Hip Flexors) Sırt (Back) Omurga esnekligi (Spine Mobility) Tüm Vücut (Full Body) . . . - This 15min Routine is perfect to do on a daily basis, to make sure our muscles and joints are not too stiff from sitting all day long or training a lot. This helps to increase your mobility and flexibility.  ➡️ Sırt Video su için / For my back workout:  https://www.youtube.com/watch?v=ID64Da7G6_Y&t=110s  ➡️My Full Body Workout / Tüm vücut egzersizleri: https://www.youtube.com/watch?v=QuKebZnQLOM&t=38s  ➡️ Karın Egzersizleri / Abs Workout: https://www.youtube.com/watch?v=lgHsJlfuOq0&t=619s  ➡️Abone Ol / Subscribe: https://www.youtube.com/channel/UCxhLNTcLlNTeoJt6sUiKoNQ?view_as=subscriber  ➡️Sosyal Medya / Social Media: -- Instagram: @fitness.dilekofficial -- Facebook: @DilekAkmergiz --TikTok: @fitnessdilek --Twitter: @fitnessdilek' 

Tags: fitness , Workout , home workout , no equipment , stretch , yoga , bodyweight , full body , flexibility , pamela rf , mobility , flexible , after workout , daily stretch , esneme egzersizleri , esneme hareketleri , yeni başlayanlar için esneme hareketleri , esneme hareketleri başlangıç , spine mobility , 15 DK , GÜNLÜK ESNEME HAREKETLERİ , FullBodyStretch , EsnemeHareketleri , FitnessDilek

• gains
• Health
• India
• squats
• sex
• muskeln
• beginner workout
• fun
• menopause workouts
• ne