10:15
Apr 30, 2022
4
4
'En etkili full body programı ile kısa sürede kas oranını % 300 daha hızlı bir şekilde artırabilmek artık çok kolay! Günümüzde birçok antrenör split programlar yerine full body workout öneriyor. Ben de size bu videoda kendi uyguladığım ve 21 günde 13 kilo kas yapmamı sağlayan full body antrenman rutinimi anlattım. Hadi ne duruyorsun şimdi aksiyonun tam vakti! Hayaller ancak çalışma ile gerçekleşir. Yalnız program kas yapmaz diyenlere hemen söyleyeyim ki günlük 4000 kalori içeren beslenme programımı hiç aksatmadım. Bir önceki videomda onu anlatmıştım. Bu videoda ise antrenman programımı açıkladım. Yeni başlayanlar için full body programı nasıl uygulanır? Arkadaşlar ben videodanda görüğünüz gibi kaslar konusunda oldukça iyi bir seviyedeyim. Siz eğer yolun başındaysanız bu full body rutinini 3 e bölebilirsiniz. Sonra kuvvet kazandıkça bu programı 2 ye bölebilirsiniz. Yeni başlayanlar için alternatif full body workout şöyle: İlk 6 hafta 1. Gün: Sadece bacak kası geliştirme hareketlerini yapabilirsiniz. 2. Gün: Göğüs + Biceps + Omuz 3. Gün: Karın + Sırt + Triceps İkinci 6 haftalık sürede programı şöyle uygulayabilirsiniz canlarım: 1. Gün: Bacak + Sırt + Triceps + 2 karın egzersizi 2. Gün: Göğüs + Omuz + Biceps+2 abs hareketi Sağlam bir spor geçmişi olanlarla yoğun egzersiz yapmasına engel teşkil edecek bir problemi olmayanlar ise benim full body antrenman programımı örnek alabilir. Hala düşünüyor musun? Kaybedecek vaktin olmamalı! Hayalini gerçekleştirmek senin elinde:)'
Tags: full body workout , full body antrenman , tüm vücut antrenmanı , full body programı , full body rutini
See also:
!['[한글/INDO/ENG] how I stay FIT | MY WORKOUT & DIET ROUTINE](https://cdn-img01.fitness2blog.com/images/43-m/104/1041418_m.jpg)
comments