'Pünktlich zum Bergfest fand gestern unser „Quarantäne-Workout #3“ statt. Wieder mit an meiner Seite war meine bessere Hälfte Eileen. In diesem Training haben wir uns an ein knackiges, aber hochintensives TABATA getraut! Ein Tabata dauert nur 4 Minuten. Wähle dafür eine passende Übung. Pro Minute setzt du dann auf 2 x 20 Sekunden Belastung mit jeweils 10 Sekunden Pause zwischen den Sätzen. Insgesamt zeigen wir euch vier Tabatas mit vier unterschiedlichen Übungen: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tabata 1 Version A: Wechsel-Planke Version B: Planke ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 Minuten Pause ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tabata 2 Version A: Kreuzausfallschritt Version B: Ausfallschritt nach hinten ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 Minuten Pause ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tabata 3 Version A: Rückenplanke Version B: Rückenplanke dynamisch ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1 Minuten Pause ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tabata 4 Version A: Burpees Version B: Beginner-Burpee Version C: Moppel-Burpee
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