'Ciao ragazze! Ecco il video vlog della 3° settimana di Bikini Body Guide. Per vedere le due settimane precedenti: https://www.youtube.com/playlist?list=PLn-GOy1qTa2sFSkjvIZSekvtNzxxHVFYw Ma cos\'è la Bikini Body Guide?! La Bikini Body Guide è una guida di Kayla Itsines che prevede 12 settimane di allenamento,in ogni settimana ci si allena 6 giorni su 7 con 3 giorni di esercizi per gambe,braccia e addominali e 3 giorni di LISS,ossia un allenamento a bassa intensità come può essere una corsa,una camminata veloce o la cyclette per 45 minuti,mentre nel 7° giorni si dovrebbe fare lo stretching. Dalla 9° settimana si dovrà introdurre anche gli HIT,o una o due volte alla settimana si dovrà fare 30 minuti di allenamento continuando a fare 30 secondi di corsa alla massima potenza e 30 secondi camminando normalmente. La guida la potete acquistare sul blog di Kayla: http://www.kaylaitsines.com.au oppure si può trovare anche su internet (ma sono copie pirata dato che è coperta da copyright). Io ho voluto iniziare questa guida perché guardando le foto dei risultati su Instagram mi ha fatto dire \"wow\". Io spero che vi piaccia questa tipologia di video che ho fatto per lo più per divertirmi e rendervi partecipi di questa nuova \"avventura\",non è stato fatto per insegnare niente a nessuno. Per qualsiasi cosa,collaborazioni,richieste o altro scrivimi su: [email protected] For anything,collaborations, inquiries or other write to me on: [email protected] ❤️Blog: http://elymakeup06.blogspot.it/2015/05/kayla-itsines-bikini-body-guide-vlog-3.html ❤️Instagram: http://instagram.com/elymakeup06 ❤️Pagina Facebook: https://www.facebook.com/elymakeup06?ref=hl&ref_type=bookmark'
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 | ElyMakeup06'&p[summary]='Kayla Itsines Bikini Body Guide - Vlog 3 Week (3° Settimana) | ElyMakeup06'&p[url]=https://www.fitness2blog.com/video/973145/kayla-itsines-bikini-body-guide&p[images][0]=https://cdn-img01.fitness2blog.com/images/43-m/973/973145.jpg){kind=link}
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