'FITNESS FOR NERD - Giornata alto tenore carboidrati ( donna)'

03:50 Oct 30, 2022 8 6

'Esempio di giornata ad alto tenore di carboidrati  Esempio su una donna di 60 kg di peso , adattabile ricalcolando a tutti   Colazione : 200ml latte scremato o soia  3/4 biscotti ( semplici tipo plasmon )   Pranzo :  80gr riso o pasta integrale  80gr pollo (carne bianca ) + 1 cuc olio Verdure verdi  quantitativo libero   Merenda :  80gr pane integrale  60gr bresaola + 10 mandorle   Cena :  80gr riso o pasta integrale  100gr carne rossa + 1 cuc olio  Verdure verdi quantitativo libero   Bere almeno due litri d’acqua al giorno possibilmente lontano dai pasti' 

Tags: fitness , donna , SPORT , calorie , nerd , pt , protéine , dieta , DIMAGRIMENTO , ALLENAMENTO , carboidrati , grassi , fitnessfornerd , reginecalorico

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