'Der Schulterzirkel ist eine großartige Rücken- und Schulterübung. Sie kräftigt den Delta-Muskel und den oberen Rücken. Bei dieser Übung nehmen deine Arme fünf verschiedene Positionen im Wechsel ein. Als Erstes hältst du sie gestreckt über dem Kopf (Y-Halte), dann seitlich abgespreizt (T-Halte), 45 Grad angewinkelt (W-Halte), 90 Grad am Körper angewinkelt (L-Halte) und gestreckt seitlich am Körper (I-Halte). Y-T-W-L-I sind die Buchstaben, die du nacheinander mit den Armen einnimmst – ähnlich wie beim Song Y-M-C-A. Der Schulterzirkel gehört zum „Functional Training“ bzw. funktionellen Training dazu. Die Übung gibt dir mehr Kraft und Stabilität in der Schulter und verbessert deine Körperhaltung (gerader Rücken, aufrechte Haltung). ‼️Du möchtest einen Fitness-Shake der zu dir passt? Dann mische dir deinen individuellen Eiweiß- oder PreWorkout-Shake - perfekt für dein Traingsziel und deine Bedürfnisse. ➞ Spare jetzt 10% mit dem Code \"finis10\" auf deine gesamte Bestellung bei Brandl Nutrition: https://brandl-nutrition.de/?utm_source=Affiliate&utm_medium=Youtube&utm_campaign=sebastianfinis Hallo, mein Name ist Sebastian Finis. Ich bin Diplom-Sportwissenschaftler und Präventologe und möchte Dir als Personal Trainer, Rückenschullehrer und Health Coach helfen, ein gesünderes, leistungsfähigeres und fitteres Leben zu führen. Hier auf meinem YouTube-Kanal gebe ich Dir vor allem Tipps und Übungsempfehlungen aus den Bereichen Functional Fitness Training, Workout und Entspannung. Willst du mehr von mir erfahren, besuche mich auf meinem Fitness-Blog https://www.sebastianfinis.com/news/ Dort findest du weitere nützliche Tipps für ein gesünderes Leben! Mit meinen Büchern startest Du direkt durch und bringst Deine Fitness auf den nächsten Level: https://www.sebastianfinis.com/ver%C3%B6ffentlichungen/ver%C3%B6ffentlichungen/ „Basketball – Alles, was man wissen muss“: https://www.dersportverlag.de/ballsport/basketball-9278.html „Sexy Hintern – das 13-Wochen-P(r)ogramm“: https://www.dersportverlag.de/sexy-hintern-9783840376122.html „Dein Weg zum Basketballprofi“ (erschienen im Meyer & Meyer Verlag 2017): https://www.dersportverlag.de/dein-weg-zum-basketballprofi.html „Top7 – funktionelles Training mit & ohne Hanteln/Geräte“ (erschienen im Novagenics-Verlag 2015): https://www.novagenics.com/novagenics-buecher/trainingsbuecher/43/top-7-funktionelles-training-mit-ohne-hanteln/geraete-sebastian-finis Abonniere meinen kostenlosen YouTube-Kanal: http://bit.ly/1MEMicw Werde mein Kontakt auf … INSTAGRAM: https://www.instagram.com/sebastian.finis/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/sebastian.finis LINKEDIN: https://www.facebook.com/sebastian.finis XING: https://www.xing.com/profile/Sebastian_Finis Besuche mich auf meiner Homepage: https://www.sebastianfinis.com/ Lizenz Standard-YouTube-Lizenz'
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