'30 MIN BEINE/PO TRAINING für Anfänger und Fortgeschrittene I Home Workout ohne Equipment'

34:02 Jun 8, 2023 4 4

'Dieses Workout ist für Beginner bzw. Anfänger und Fortgeschrittene genauso geeignet. Fortgeschrittene machen einfach mehr Sätze und mehr Wiederholungen der Übungen. Ihr braucht dafür nur eine Matte und sonst kein Zusatzmaterial. Perfekt für das Training/Workout zuhause.   Warm-Up:  1. Squats (Slow) 2. Heels to Butt  Sets: 1. Squat to Jump-Squat 3x15 2. Single Leg Lunges 3x15 je Seite 3. Sumo Squat + Pulse 3x15 4. Donkey Kicks 3x15 je Seite 5. Straight Leg Lifts 3x15 je Seite 6. Hip Thrusts 20x + Hold 30 Sec   

Tags: Women , home workout , beginner , without equipment , workout für zuhause , anfänger , workout without equipment , workout für anfänger , Fortgeschrittene , workout po , training für anfänger , beine po training , beine po übungen , beine po training für zuhause , workout Pamela reif , workout beine po , workout 30 minuten , Beine-Po , beine po mady morrison , workout ohne zusatzmaterial , beine po training anfänger

• tone
• workout for beginners
• full body
• deutsch
• fli
• shoulders
• body
• women s fitness workout
• valeo dance fitness
• bollywood

comments

Post