'Hey Leute, Hier zeige ich euch kurz meinen Einkauf und eine Mahlzeit, die für den Muskelaufbau bzw. Masseaufbau sehr gut geeignet ist. Sie enthält viele gesunde Kohlenhydrate, Proteine und Fett. Wenn ihr vegan lebt, könnt ihr den Thunfisch einfach weglassen, trotzdem sehr lecker und gesund. Für die Definition ist dieses Gericht auch gut geeignet. Einfach den Reis in der Menge um die Hälfte reduzieren. Zutaten: 300g Reis ca 10ml Olivenöl für den Reis ca 5ml Sonnenblumenöl zum Braten Brokkoli, Erbsen, Pilze nach Belieben Wenns euch gefallen hat, lasst mir einen Abo da :D -------------------------------------------------------- Folgt mir auf : Snapchat: CengizEyol Instagram: https://www.instagram.com/cengizeyol/ Facebook: https://www.facebook.com/CengizEyol/ bestes Fitness-Buch: http://amzn.to/234kuHi * meine Kamera: http://amzn.to/25rw14N * damit verführst du jede Frau: http://amzn.to/25rwHai * *Dies sind Amazon Affiliate-Links. Mit dem Kauf über diese Links könnt ihr mich gerne unterstützen. Für euch entstehen KEINE zuästzlichen Kosten.'
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