'➞ Spare jetzt 10% mit dem Code \"SASCHA10\" auf deine gesamte Bestellung bei Prozis (Europas Marktführer bei Sportnahrung): http://prozis.com/1VtY ➞ Neue XXL Kampagne gilt nur für Jänner! (GRATIS PRODUKTE): ✘Bei Bestellungen ab 45€ (2 Gratis Produkte!) ➞ 2x Zero Protein Riegel - Cookies and Cream: (http://prozis.com/583W) ✘Bei Bestellungen ab 60€ (5 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 45€ und noch dazu: ➞ 3x Energie Riegel - Cookies: (http://prozis.com/5r5F) ✘Bei Bestellungen ab 75€ (8 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 60€ und noch dazu: ➞ 3x Protein Chips - Barbecue: (http://prozis.com/2D6N) ✘Bei Bestellungen ab 85€ (9 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 75€ und noch dazu: ➞ 1x Protein Smoothie - Blau/Himbeere: (http://prozis.com/5JLh) ✘Bei Bestellungen ab 100€ (10 Gratis Produkte!) ➞ Alle gratis Produkte ab 85€ und noch dazu: ➞ 1x Protein Granola - Geschmack nach Wahl: (http://prozis.com/5YXW) ________ ✘ Meine Supplements: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen ➞ Protein: (http://prozis.com/1XBY) ➞ Kreatin Monohydrat: (http://prozis.com/1ZgZ) ➞ Multi PRZ (Zink,Vitamin D usw.): (http://prozis.com/2tg2) ➞ Omega 3: (http://prozis.com/1XJ8) ➞ Magnesium: (http://prozis.com/26cs) ➞ Protein Riegel: (http://prozis.com/2WfP) ➞ Booster Big Shot: (http://prozis.com/1XCr) ➞ Fitness Fertiggericht (Risotto): (http://prozis.com/4hLH) ➞ Masse Weight Gainer: (http://prozis.com/2W4z) ➞ Peanuts/Erdnüsse: (http://prozis.com/3JYy) ➞ Protein Müsli: (http://prozis.com/1XBS) ✘ Mein Trainingsequipment: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen ➞ Küchenwaage ohne Batterien: (http://prozis.com/4qYN) ➞ Fitness Profi Handschuhe (Handgelenksschutz) : (http://prozis.com/4WbC) _________ ✘ Folgt mir, Freunde! ➞ Instagram: https://www.instagram.com/sascha_huber_official ➞ 2. Youtube Kanal Sascha Huber Reagiert: https://bit.ly/35bXEoh ________ ✘ Gemüse Curry mit Reis und Pute: Zutaten: ➞ 150g Jasminreis (Wasser 300ml) ➞ 1 Zucchini ➞ 1 Rote Paprika ➞ 100g Champignons ➞ 250g Brokkoli ➞ 1 Karotte ➞ 2-4 Frühlingszwiebeln (oder 1 kleine Zwiebel) ➞ 250g Kokosmilch ➞ 1 Knoblauchzehe ➞ 1 EL Grüne Currypaste oder selber würzen (Z.b.: 5 Drehungen Chiliflocken, 1 ½ TL China Gewürz, 1 TL Kurkuma, 1 Priese Cayennepfeffer) ➞ 1 TL Gemüsebrühenpulver ➞ 1 TL Honig ➞ Erdnüsse/Peanuts (http://prozis.com/3JYy) ➞ 200g Pute Zubereitung: Den Reis mit der Küchenwaage (http://prozis.com/4qYN) abwiegen und einfach in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen. Heißes Wasser in einen kleinen Topf füllen, leicht salzen und einmal aufkochen lassen. Den Reis dazugeben und auf niedrige Hitze zurückschalten. Bei niedriger Hitze ca. 10 Min. ohne Deckel köcheln lassen. Danach den Topf vom Herd nehmen und nochmal ca. 10 Minuten abgedeckt ziehen lassen. Inzwischen das Gemüse schneiden. Die Enden der Zucchini wegschneiden und die Zucchini längs vierteln und in ungefähr 0,5-1cm dicke Scheiben schneiden. Die Paprika halbieren, Kerne entfernen und klein schneiden. Die Champignons, je nach Größe vierteln bzw. halbieren. Den weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in dünne Ringe schneiden. Knoblauchzehe, Brokkoli und Karotten schneiden. Für die Soße geben wir Kokosmilch und 1 TL Gemüsebrühepulver ins Rührgefäß. Die grüne Currypaste oder eigene Gewürze hinzufügen (Z.b.: 5 Drehungen Chiliflocken, 1 ½ TL China Gewürz, 1 TL Kurkuma, 1 Priese Cayennepfeffer,) Einfach verrühren und fertig ist die Soße. Das Fleisch schneiden und von beiden Seiten mit Salz, Pfeffer würzen. Danach etwas Olivenöl in einer großen Pfanne (oder Wok Pfanne) erhitzen und das Fleisch von beiden Seiten für ca. 1-2 Minuten scharf anbraten. Dann auch das Gemüse (außer grüne Frühlingszwiebel) dazugeben und weitere 3 Minuten scharf anbraten. (gelegentlich umrühren) Nach 3 Minuten reduzieren wir die Hitze der Pfanne auf mittlere Stufe und geben die Soße in die Pfanne und „löschen“ das ganze ab. Honig dazu geben und das Ganze ca. 10 Minuten leicht köcheln lassen. Solange bis die Soße etwas dicker geworden ist und das Gemüse weich ist. Danach das alles noch mit Salz, Pfeffer und etwas Zitrone oder Limette abschmecken. Den Reis in ein Teller geben und die Soße darüber geben. Anschließend noch mit den grünen Teil der Frühlingszwiebeln und mit Erdnüssen (http://prozis.com/3JYy) garnieren. Und fertig ist das perfekt ausgewogene Fitness Gericht. Guten Appetit! ✘ 1 Portion enthält ca: ➞ ca. 800 Kalorien ➞ 40g Eiweiß ➞ 83g Kohlenhydrate ➞ 34g Fett _____ ✘Musik: Song: Fredji - Happy Life Video Link: https://youtu.be/KzQiRABVARk Song: Jarico - Landscape Music by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/EwRdKJURDHw https://www.enderguneymusic.com/ Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links.'
Tags: fitness , protein , SPORT , vegan , muskel , rezept , kochen , Essen , ernährung , sascha huber , reis , Muskelaufbau , muskeln , gesund , sascha , huber , eiweiß , Vegetarisch , lecker , ausgewogen , gemüse , Gericht , Nahrung
See also:
comments