'BRAS TONIQUES FACILEMENT: Cours fitness complet à la maison'

40:35 Nov 17, 2021 5 5

'Un cours de Gym douce, spécialement conçu pour le travail de tonification des bras des épaules.  Je vous proposes:  - 1 Echauffement des muscles articulations pour préparer le corps à l\'effort et éviter ainsi le risque de blessures. Vous mobiliserez alors plus particulièrement les articulations du haut du corps.  -Un corps de séance avec ou sans petits poids selon votre objectif. Des séries seront répétées, 2 fois 8 et 8 petits, Vous musclerez en douceur selon la charge que vous aurez choisi ou alors si charges plus légères vous entretiendrez ou tonifierez vos muscles.  Plus précisément les triceps l\'arrières du bras , les biceps mais aussi les deltoïdes antérieurs postérieurs et moyens, tous les muscles autour de l\'épaules et un peu de la scapula.  - Enfin , je vous proposerez un retour au calme avec un stretching de détente, afin de ramener les muscles et tendons à leurs positions initiales mais simplement pour finir la séance tout en douceur.  Dans tous les cours en ligne que je vous proposes, je vous demande d\'être EXTREMEMENT vigilent sur vos postures, je ne suis pas avec vous comme en face à face,  pour vous corriger si besoin et il me parait impératif pour votre santé de respecter votre corps selon votre condition physique. Prenez bien soin de vous, écoutez votre corps, si un exercices est inconfortable, ce n\'est pas normal, il vaut mieux l\'arrêter et demander l\'avis d\'un médecin. A ce propos , demander toujours l\'avis de votre médecin avant de pratiquer toutes activité sportive. De même, soyez toujours vigilent sur la qualité du contenu que vous regardez sur Internet, vérifiez que chaque personne qui propose des cours soient diplômé, c\'est un vrai métier qui nécessite des compétences spécifiques . Votre santé n\'a pas de prix.  Ce cours convient parfaitement pour tous, (seniors adultes, femme enceintes, reprise d\'activité.... Il est facile et accessible pour tous et s\'adapte pour vous. Choisissez les options que vous voulez plus facile ou plus difficile.   Je vous souhaites de passer une bonne séances, le moindre doutes posez moi vos questions, je me ferez un plaisir de vous aider .  Prenez bien soin de vous,  A très bientôt  Laetitia' 

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