'Evde iki ayarlanabilir dumbbell ile yapabileceğiniz etkili bir full body antrenmanı. Unsupported one arm dumbbell row : 5*10 Dumbbell squeeze press : 4*12 Standing one arm overhead press : 4*10 Dumbbell split squat : 3*12 (her bacak için) Zottman curl : 3*12'
Tags: evde spor , evde vücut geliştirme , evde fitness , tüm vücut antrenmanı , evde full body antrenmanı , dumbbell full body , evde dumbbell full body , evde dambıl full body , evde full body programı , dambıl full body
See also:
comments