'Hallo ihr Lieben, Ihr benötigt für das heutige BAUCH BEINE PO Workout nur eine Fitness Matte. Damit könnt ihr bequem die Übungen am Boden machen. Am besten ihr dehnt nach dem Workout euch ein wenig, zur Entspannung der Muskulatur. Nehmt Euch auch gern etwas mehr Zeit in den Pausen, falls ihr da für notwendig erachtet. Ich mache immer jeweils 40 Sekunden eine Übung und dann 20 Sekunden Pause. Es sind 12 Übungen, die ich Euch hier aufzähle: 1.) Front-Back Kick // Front-Back kick 2.) Stufen Klappmesser // Jack Knifes 3.) Tipp Klappmesser // Tipping Jack Knife 4.) Sit-up // Sit-up 5.) Wechselseitige Squat // Innerhalb-Outer Squat 6.) Ausfallschritte // Sidesteps 7.) laufender Squat // going Squat 8.) Bein seitlich heben rechts // Straight side lift right 9.) Bein seitlich heben links // Straight side lift left 10.) Bein heben - Vierfüßlerstand rechts-links // Straight leg kick right-left 11.) Bein kreuzen - Vierfüßlerstand rechts // Straight leg crossover right 12.) Bein kreuzen - Vierfüßlerstand links // Straight leg crossover left Schaut Euch auch gern meine anderen Workout Videos hier in meinen Playlists an. Habt Spaß mit meinem Video und bis bald Eure Laura #laurasfitnesswelt #bauch #beine #po Disclaimer: Wenn Du dich entscheidest dieses gezeigte Training durchzuführen, tust Du dies auf eigene Verantwortung. Um Verletzungen zu vermeiden, lasse bitte vor dem Training von einem Arzt Deinen Gesundheitszustand abklären. Wenn Du die in dem Video gezeigten Fitnessübungen ohne Aufsicht durchführst, so geschieht dies auf Dein eigenes Risiko. Lassen Dich am besten von einem Fitnessexperten zu Deiner persönlichen Übungsform beraten. Dieser Kanal ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Du als Folge dieses Videos erleidest.'
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