12:42
Nov 3, 2022
0
0
'♥снова сразу сделала все три тренировки за неделю, но в этот раз пресс осилила только на два круга♥ ♥ставим интервальный таймер на 7 минут работы, 1 минуту отдыха, выполняем четыре упражнения в круге. всего 4 круга. если вы уже сделали 4 упражнения в круге, а семь минут еще не закончились, то начинайте заново♥ ♥LEGS♥ circuit 1,3 ♥ Double Pulse Jump Squats 15 ♥ Split Jumps 30 (15 out, 15 in) ♥ Reverse Lunge+Knee Lift 30 (15 per leg) ♥ Barbell Sit Squats 15/10-20 kg circuit 2,4 ♥ Double Pulse Jump Lunges 30 (15 per leg) ♥ Barbell Close Squat 15/10-20 kg ♥ Weighted Walking Lunges 30 (15 per leg) 5-10 kg ♥ Kettlebell Sumo Squat 15/8-15 kg ♥ARMS♥ circuit 1,3 ♥ Lay Down Snap Jumps 15 ♥ Push Ups 15 ♥ Double Pulse Tricep Dips 15 ♥ Burpees+Push Up 15 circuit 2,4 ♥ Snap Jumps 15 ♥ Split Jumps 30 (15 out, 15 in) ♥ Mountain Climbers 60 ♥ Lay Down Push Ups 15 ♥ABS♥ circuit 1,3 ♥ Ab Bikes 50 ♥ Toe Toes 20 ♥ Weighted Sit Ups 20/5 kg ♥ Mountain Climbers 50 circuit 2,4 ♥ Side Crunches 30 (15 per side) ♥ Weighted Bent Leg Jackknifes 30/5kg ♥ Weighted Straight Leg Jackknifes 30/5kg ♥ Skipping 50 (я не делала) ♥www.kaylaitsines.com♥ blog скоро запуск нового блога!!! е-е-е! tumblr http://lostintheatlanticocean.tumblr.com web site http://www.georgejane.com instagram @jenny.choo vk https://vk.com/makova9 facebook https://www.facebook.com/sapunova.jenya'See also:
!['HOT GYM CHICKS [Vlog]'](https://cdn-img01.fitness2blog.com/images/43-m/102/1022286_m.jpg)
comments