'Wie man schnell abnimmt. Du gehst viermal die Woche ins Fitnessstudio, isst nach 18 Uhr nicht mehr und hältst dich an deine Low-Carb-Diät und trotzdem bist du deinem Traumgewicht nicht einen Schritt näher. Wieso funktionieren all diese bekannten Abnehmmethoden nicht? Die Wahrheit ist, dass die meisten beliebten Fitnessmythen oft eher verhindern, dass du Gewicht verlierst. Wenn du in Nullkommanichts zu deinem Traumkörper kommen willst, beachte unsere folgenden Tipps. Zeitmarken: Eine Low-Carb-Diät ist der einzige Weg abzunehmen. 0:55 Du solltest nach 18 Uhr nichts mehr essen. 1:41 Du solltest kleinere Portionen den ganzen Tag über essen. 2:43 Je mehr Zeit du im Fitnessstudio verbringst, desto besser das Resultat. 3:38 Das metabolische Fenster 4:31 Fett macht dich fett. 5:20 Im Alter nimmst du zu. 6:13 Ein Workout ist nur effektiv, wenn du Muskelkater hast. 6:59 Vor dem Sport solltest du dich dehnen. 7:48 Beim Fasten kannst du während deines Essfensters alles essen und trinken, was du willst. 8:35 Musik: https://www.youtube.com/audiolibrary/music Zusammenfassung: -Machst du eine Low-Carb-Diät spürst du nach einiger Zeit einen schwerwiegenden Energiemangel. Vergiss nicht, dass diese Diät nicht die einzige Methode ist, um abzunehmen. -Es ist nicht wirklich wichtig, was du isst. Viel wichtiger ist die Anzahl der Kalorien, die du aufnimmst. -Leute, die mehr als 3 kleine Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, sind schwerer als diejenigen, die lieber weniger regelmäßig essen. -Leider hängt die Zeit, die du im Fitnessstudio verbringst, kaum mit dem Gewicht zusammen, das du dabei verlierst. Die beste Lösung ist, einen guten Trainer zu finden, der dich anleitet und darauf achtet, dass deine Trainingseinheiten effektiv sind. -Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise dafür, dass das metabolische Fenster wirklich existiert. -Fettreiche Lebensmittel allein sorgen nicht dafür, dass du massig zunimmst. Das Geheimnis einer Ernährung mit hohem Fettgehalt, ist, deine Fettaufnahme im Auge zu behalten. -Wenn du für den Großteil deines Lebens Sport getrieben hast, geht es dir auch mit 50 oder 70 Jahren noch gut. -Ein Muskelkater kommt für gewöhnlich daher, dass du bestimmte Muskeln das erste Mal trainiert hast, zum Beispiel wenn du neue Übungen machst. -Das Dehnen bis zum Ende aufheben ist die beste Taktik, um Gewicht zu verlieren. Nach dem Sport sind deine Muskeln bereit sich zu entspannen und du holst das Beste aus deinen Lieblingsdehnübungen heraus. -Wenn dein Körper sich nach etwas Ungesundem sehnt, während du fastest, darfst du dem nachgeben – tu es einfach vernünftig. Abonniere auf der Sonnenseite: https://goo.gl/Qoyv3k Abonniere 5-Minuten Bastelei: https://goo.gl/P8KDrb'
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