'Bel Fıtığı/ Problemi olanlar icin karın egzersizleri'

'Lumbar omurga rahatsizliklari olanlarin karin kaslarini guclendirmeleri ve kilo kontrolu saglamalari gerekmektedir.Lumbar omurga rahatsizliklari ne yazik ki ulkemizde cok yaygin.  Peki risk almadan karin kaslarimizi nasil guclendirebiliriz.  3 temel hareket paylastim.  Not: herhangi bir egzersizde bel agrisi hissediyorsaniz açınızı kontrol edin ve duzeltmeden sonra hala devam ediyorsa egzersizi sonlandirin.  Bu egzersizleri yapmadan doktorunuza danisin.' 

• warm up
• Big Booty
• � ρο� όνηση με trx
• Lancaster
• leg day
• agilit
• weight training
• ext
• mobilitywod
• Juno