'In diesem tennisspezifischen Workout erwarten Dich statische Kraftübungen und dynamische Übungen. Dieses Workout stärkt sowohl Deine Kraft als auch Deine Ausdauer. Wähle in der ANTELOPE.APP das Ausdauerprogramm und plane 20 Minuten Zeit dazu ein. Zur optimalen Trainingsausstattung empfehlen wir Dir eine Sportmatte, wenn möglich einen Medizinball sowie ein Gewicht für Rotationsübungen. Übungen im Trainingsvideo: 1. SQUATS 2. JUMP SQUATS 3. LUNGES 4. JUMP LUNGES 5. SIDE LUNGES 6. SIDE STEPS 7. VORHANDSCHLAG 8. RUSSIAN TWIST 9. SQUATS WITH WEIGHTS 10. QUICK STEPS 11. SPLIT SEPT SCHLAGKOMBI 12. BICYCLE CRUNCH 13. MEDIZINBALLWURF 14. PLANK 15. SIDE PLANK Hinweis zum EMS-Training: Trinke viel Wasser vor und nach dem EMS-Training. Mache zwischen Deinem EMS-Training 2-3 Tage Pause. Höre auf deinen Körper und starte langsam mit dem EMS-Training. Mehr zu ANTELOPE findest Du unter: www.antelope.de'
Tags: EMS-Training , EMS-Workout , EMS-Tennis-Workout
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