'Bauch und Rücken - weniger Beine und Arme, sind aber irgendwie doch dabei . 12 Übungen: 1. Kniehebelauf mit Oberkörperrotation 2. weite Kniebeugen Seite zu Seite 3. Standwaage mit Oberkörperdrehung rechts und links 4. Unterarmstütz vor und zurück marschieren 5. Bauchlage Superman 6. In Liegestütz-Position Füße auf Ball herziehen 7. In Rückenlage Füße auf Ball herziehen 8. Ball zwischen Füße angewinkelte Beine - wegschieben 9. Hoher Stütz rückwärts ein Bein herziehen 10. Füße zwischen Ball - Beine strecken beugen und Hände gehen zum Ball. Training auf eigene Gefahr. Bei Schmerzen bitte aufhören und ggf. einen Arzt aufsuchen. Viel Spaß beim Training. Ich freue mich über ein Daumen hoch oder einen Kommentar. Schau mal auf meiner Webseite https://samoja-fitness.de oder meinem Instagram-Kanal https://www.instagram.com/samoja_fitness/ vorbei. Vielen Dank an Ingo Dumreicher Fotografie für Video und Schnitt https://www.id-fotos.de und an die gemafreie Musik von Frametraxx https://www.frametraxx.de'
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