'Ho deciso di allenarmi tutti i giorni suddividendo muscoli di spinta + addominali in un giorno e muscoli di trazione + gambe in un altro giorno Qui gli esercizi del giorno di spinta : - dips ( 4 x max) - push up ( 3 x 15 ) - v push up ( 3 x 10 ) - french press a terra ( 3 x 10 ) Addominali : - leg raises alle parallele ( 3 x 12 ) - plank ( 3 x 30/40 sec ) - side plank ( 3 x 20/30 sec )'
Tags: home , plank , Push Up , side plank , dips , spot , quarantena , ALLENAMENTO , french press , split routine , V push up
See also:
comments