'10 min Push Up Workout für zu Hause - ohne Geräte - Brust, Trizeps, Schulter Zerstörung vom Feinsten'

13:47 May 12, 2023 5 3

'Servus Sportsfreunde, wie beim Rückenworkout angekündigt, gibt´s heute ein Push Up Workout für Euch. Hier geht´s zum Rückenworkout: ➡️https://www.youtube.com/watch?v=stKbxkpiNs8  Das heutige Workout besteht nur aus drei Übungen, wobei wir diese in einem ganz speziellen System absolvieren werden. Ich nenne es das \"Ich packe meinen Koffer System\".  Das Ganze sieht so aus, dass wir zuerst die erste Übung machen. Dann machen wir die Erste und die Zweite. Danach die Erste, Zweite und die Dritte. Jetzt haben wir den Koffer gepackt, ein Intervall aktive Erholung, bevor es zum Auspacken geht. Also das Ganze von hinten nach vorne. Falls Euch das Ganze zu anstrengend werden sollte, geht ruhig auf die Knie. Das ist überhaupt keine Schande. Falls das dann auch zu schwer werden sollte, versucht noch ein paar Wiederholungen in der negativen Ausführung durchzuziehen. (Also quasi nur langsam auf Spannung nach unten gehen.) Aber aufgegeben wir nicht. 

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