'Abonniere meinen YouTube Fitness Kanal hier: https://youtube.com/katjaseifried Trainiere mit mir TABATA BAUCH BEINE PO mit dem Fokus auf einen runden Po und straffe Beine. Für dieses BBP Workout brauchst du nicht ins Fitnesscenter zu gehen. Du wirst begeistert sein! Trainiere mit mir Zuhause. In meinem --- Tabata Bauch Beine Po Training für Zuhause ohne Springen knieschonend --- straffen und formen wir Bauch, Beine und Po bzw. das Gesäss. Das Bauch Beine Po Workout beansprucht die „liebsten“ Problemzonen von uns, der Frauen wie auch der Männer :-). Wenn du Bauch Beine Po straffen und formen möchtest ist diese BBP Workout at home ideal für dich. Das Tabata Bauch Beine Po Workout ist in 20 und 10 Sekunden-Abschnitte eingeteilt ohne Geräte mit Musik und verspricht dir ein wirkungsvolles Training, Spaß, Motivation und einen richtigen Kräftigungs- und Ausdauerfaktor für den ganzen Körper. In den 20 Sekunden findet das Workout statt und in den 10 Sekunden ist die Erholungsphase. Wir schliessen das Workout mit einem entspannenden Stretching ab. - - - MEIN EQUIPMENT VON AMAZON FÜR DICH - - - Wenn du diese Links nutzt bekomme ich eine kleine Provision von Amazon und würde mich sehr darüber freuen. Gymnastikmatte: https://amzn.to/3gsJm8W Resistance Band: https://amzn.to/3ousIsq Sportschuhe: https://amzn.to/345VtnD Oberteil: https://amzn.to/3lTeC2c Hose: https://amzn.to/2LOriva - - - MEIN WOCHENPLAN FÜR DICH - - - Behalte deine Motivation und denke daran, was dein Fitness-Ziel ist. Ich empfehle dir den nachfolgenden 7-Tage-Wochenplan 4 Wochen lang zu wiederholen, um die besten Ergebnisse zu erhalten. Du kannst die jeweiligen Workouts auch mit Ähnlichen aus meiner Playlist https://bit.ly/katjaseifried-yt-playlist: Tag 1 - Tabata Workout Cardio: https://www.youtube.com/watch?v=4K87lDAl4U8&t=152s Tag 2 - Bauch, Beine, Po Workohttps://www.youtube.com/watch?v=pj6RPqfTDpg&t=92s Tag 3 - Upper Body Workout: https://www.youtube.com/watch?v=pj6RPqfTDpg&t=92s Tag 4 - Tabata Workout Kraft Ausdauer: https://www.youtube.com/watch?v=EcdRWF2qAOo&t=1139s Tag 5 - HIIT Workout: https://www.youtube.com/watch?v=LJBBPedbttI&t=859s Tag 6 - Arms, Abs & Back: https://www.youtube.com/watch?v=PpMLisHMUBw&t=8s Tag 7 - Erholungsphase, kein Workout heute Bitte vergiss nicht dein Workout mit einem Stretching abzuschliessen: https://www.youtube.com/watch?v=IMABbqZgwGo&t=11s - - - MEINE SOZIALEN KANÄLE - - - Du findest mich auch hier unter Facebook und Instagram. Schau bei mir vorbei: Facebook https://facebook.com/katjaseifriedofficial Instagram https://instagram.com/katja_seifried Twitter https://twitter.com/katja_seifried Vergesse nicht meinen Kanal zu abonnieren, so wirst du immer sofort informiert, wenn ich ein neues Video oder einen Livestream für dich habe. Einen Kommentar und einen Like finde ich natürlich auch klasse. Freue mich auf dich. Das Workout wird mit Musik von epidemicsound.com begleitet. Ich unterstütze dadurch Künstler die richtig geniale Musik machen, aber weniger bekannt sind. Schreib mir einen Kommentar wenn du die Playlist haben möchtest. See ya ONLINE! Katja - - - - - - - - - - INHALT 00:00 - 00:47 Intro, Begrüssung 00:47 - 01:17 Squat Jumps 01:17 - 01:47 Superman 01:47 - 04:47 Round 2+3+4 04:47 - 05:17 Leg Lift Pulses 05:17 - 05:47 Mountain Climbers 05:47 - 08:47 Round 2+3+4 08:47 - 09:17 Squat Marches 09:17 - 09:47 Side Plank Leg Pull 09:47 - 12:47 Round 2+3+4 12:47 - 13:17 Reverse Crunch 13:17 - 13:47 Alternating Glute Lift 13:47 - 16:47 Round 2+3+4 16:47 - 17:47 Relax 17:47 - 18:17 Inner Leg Lift 18:17 - 18:47 Outer Leg Lift 18:47 - 21:47 Round 2+3+4 21:47 - 22:17 One Leg Glute Bridge 22:17 - 22:47 Roll Ins 22:47 - 25:47 Round 2+3+4 25:47 - 26:17 Clap Your Feet 26:17 - 26:47 Russian Twist Pulses 26:47 - 29:47 Round 2+3+4 29:47 - 30:17 Lying Cross Crunch 30:17 - 30:47 Side Plank Rotation 30:47 - 33:47 Round 2+3+4 33:47 - 39:27 Stretching 39:27 - 40:16 Outro, Verabschiedung, Liken, Abonnieren.'
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