'Die fünf besten Bauch Übungen - 5 Minuten - komplettes Workout - intensiv und effizient'

05:25 Aug 1 0 0

'In diesem Video könnt ihr mit mir ein Bauch Workout durchführen. Wir trainieren immer 45 Sekunden und machen 15 Sekunden Pause.   Ich habe fünf der effektivsten Übungen ausgesucht und zeige euch hier dabei jeweils die Variante, die für mich am intensivsten ist.   Wichtig: Bauch-Übungen sind je nach Körperbau (wo liegt der Schwerpunkt?) als auch Trainingslevel sehr unterschiedlich anstrengend. Such euch am besten eure eigene Variante, sie sollte so intensiv sein, dass ihr nach 45 Sekunden wirklich nicht mehr könnt. Wenn ihr länger ohne Pause trainieren könntet, ist die Übung nicht hart genug.   Ich trainiere bei den meisten Übungen so, dass der untere Rücken komplett oder teilweise am Boden ist - dadurch ist sicher das ich wirklich in erster Linie die Bauchmuskeln nutze und nicht Schwung hole oder aus der Hüfte arbeite.   Viel Spaß und viel Erfolg, sagt mal in den Kommentaren wie es bei euch klappt!   Grüße, Mr V' 

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